檯燈 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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10.0 km | 00:42:25 | 04:14/km

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2024-10-20 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'15")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'27")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'44")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'57")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.52 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 263.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'11"	00:08'16"
3	04'12"	00:12'28"
4	04'17"	00:16'45"
5	04'13"	00:20'58"
6	04'12"	00:25'10"
7	04'18"	00:29'28"
8	04'15"	00:33'43"
9	04'18"	00:38'01"
10	04'17"	00:42'18"
10.0	03'48"	00:42'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km