James Yeh 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Yeh 新北市
ID 543989

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全馬 | 05:38:43 | 08:01/km | 第8馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:37'14" (+03'55")

15 km

(01:50'33")

00:40'00" (+06'41")

01:19'22" (+08'49")

20 km

(02:29'55")

00:39'22" (+06'03")

25 km

(03:13'16")

00:43'21" (+10'02")

01:24'42" (+14'09")

30 km

(03:54'37")

00:41'21" (+08'02")

35 km

(04:35'20")

00:40'43" (+07'24")

01:25'46" (+15'13")

40 km

(05:20'23")

00:45'03" (+11'44")

Finish

(05:38:43)

日期: 2024-10-19 06:02 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'02")

06'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'48")

06'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'40")

06'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'18")

06'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.67 km

ASICS GEL-NIMBUS25 累積 : 718.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'38"	00:13'03"
3	06'46"	00:19'49"
4	06'51"	00:26'40"
5	06'39"	00:33'19"
6	06'53"	00:40'12"
7	07'33"	00:47'45"
8	07'08"	00:54'53"
9	07'07"	01:02'00"
10	08'33"	01:10'33"
11	08'34"	01:19'07"
12	07'42"	01:26'49"
13	06'49"	01:33'38"
14	07'22"	01:41'00"
15	09'33"	01:50'33"
16	08'44"	01:59'17"
17	10'25"	02:09'42"
18	07'35"	02:17'17"
19	06'19"	02:23'36"
20	06'19"	02:29'55"
21	06'38"	02:36'33"
22	09'21"	02:45'54"
23	09'23"	02:55'17"
24	08'59"	03:04'16"
25	09'00"	03:13'16"
26	06'41"	03:19'57"
27	07'05"	03:27'02"
28	07'09"	03:34'11"
29	09'56"	03:44'07"
30	10'30"	03:54'37"
31	08'19"	04:02'56"
32	08'33"	04:11'29"
33	08'35"	04:20'04"
34	07'28"	04:27'32"
35	07'48"	04:35'20"
36	08'35"	04:43'55"
37	09'03"	04:52'58"
38	09'13"	05:02'11"
39	08'35"	05:10'46"
40	09'37"	05:20'23"
41	09'10"	05:29'33"
42	08'27"	05:38'00"
42.1	06'41"	05:38'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km