Henry Hung 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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4.1 km | 00:39:29 | 09:40/km

日期: 2024-10-19 15:16 - 平均心率: 119 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 71

Pace: 08'52" / 09'51" / 10'03" / 10'11" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51"

1000 / 1000

2

09'51"

(18'42")

09'51" (+01'00")

1000 / 2000

3

10'03"

(28'46")

10'03" (+01'12")

1000 / 3000

4

10'10"

(38'56")

10'10" (+01'19")

1000 / 4000

5

00'33"

(39'29")

06'30"

84 / 4084

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.77 km

Nike Zoom Fly 5 EK 累積 : 65.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

藍山姆說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	09'51"	00:18'43"
3	10'03"	00:28'46"
4	10'11"	00:38'57"
4.1	06'29"	00:39'30"

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