flyzerolau 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

flyzerolau 新北市
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6.2 km | 03:14:34 | 31:15/km

日期: 2024-10-19 10:12 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.2

Pace: 46'21" / 30'03" / 33'19" / 38'47" / 25'42" / 16'15" / 18'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.17 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'21"	00:46'21"
2	30'03"	01:16'24"
3	33'19"	01:49'43"
4	38'47"	02:28'30"
5	25'42"	02:54'12"
6	16'15"	03:10'27"
6.2	18'25"	03:14'34"

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