不累的 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
ID 26779

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22.0 km | 03:19:50 | 09:05/km | 第9半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	03:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:40'52" (+05'43")

15 km

(02:06'46")

00:50'45" (+15'36")

01:35'30" (+19'29")

20 km

(02:51'31")

00:44'45" (+09'36")

Finish

(03:19:50)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

新竹

不累的

·

賽後評分: 除了賽道硬，天氣熱以外，其他就是讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.32 km

Adidas adizero 累積 : 3314.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Jared 和張銘宏說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'54"	00:14'20"
3	06'51"	00:21'11"
4	06'58"	00:28'09"
5	07'00"	00:35'09"
6	07'18"	00:42'27"
7	07'57"	00:50'24"
8	08'00"	00:58'24"
9	07'51"	01:06'15"
10	09'46"	01:16'01"
11	09'42"	01:25'43"
12	14'45"	01:40'28"
13	10'56"	01:51'24"
14	07'05"	01:58'29"
15	08'17"	02:06'46"
16	07'54"	02:14'40"
17	07'58"	02:22'38"
18	08'11"	02:30'49"
19	10'36"	02:41'25"
20	10'06"	02:51'31"
21	09'56"	03:01'27"
22	09'35"	03:11'02"
23	08'35"	03:19'37"
22.9	-2'-12"	03:19'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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