彭光玉 2024/10/19 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

22.0 km | 03:13:47 | 08:48/km | 第10半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	03:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:45'06" (+14'08")

15 km

(02:02'46")

00:46'42" (+15'44")

01:32'04" (+16'00")

20 km

(02:48'08")

00:45'22" (+14'24")

Finish

(03:13:47)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 369 m - 地點: 遠東賽道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'26")

1000 / 1000

05'41"

(12'53")

05'41" (+00'55")

1000 / 2000

05'39"

(18'33")

05'39" (+00'53")

1000 / 3000

06'15"

(24'48")

06'15" (+01'29")

1000 / 4000

06'09"

(30'58")

06'09" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝所有熱情志工，感恩有您💖💖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.88 km

Nike Nike Zoomx Vaporfly Next % 2(箱根綠累積 : 363.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ston Tsai, 王千益和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'41"	00:12'53"
3	05'40"	00:18'33"
4	06'15"	00:24'48"
5	06'10"	00:30'58"
6	06'45"	00:37'43"
7	09'15"	00:46'58"
8	08'50"	00:55'48"
9	08'49"	01:04'37"
10	11'27"	01:16'04"
11	10'03"	01:26'07"
12	11'03"	01:37'10"
13	12'08"	01:49'18"
14	04'46"	01:54'04"
15	08'42"	02:02'46"
16	08'47"	02:11'33"
17	09'33"	02:21'06"
18	08'44"	02:29'50"
19	10'03"	02:39'53"
20	08'15"	02:48'08"
21	07'51"	02:55'59"
22	08'52"	03:04'51"
23	07'23"	03:12'14"
23.3	05'12"	03:13'47"