GuangWei Chen 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

GuangWei Chen 新北市
ID 738095

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22.0 km | 02:22:53 | 06:29/km | 第5半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'39" (+00'59")

15 km

(01:33'23")

00:35'04" (+06'24")

01:05'19" (+07'00")

20 km

(02:03'38")

00:30'15" (+01'35")

Finish

(02:22:53)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'12")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'29")

05'16"

1000 / 3000

4

05'32"

(23'02")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'19")

05'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃上容易有車子入侵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.30 km

adizero boston 11 累積 : 5271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'31"	00:12'34"
3	05'17"	00:17'51"
4	05'32"	00:23'23"
5	05'17"	00:28'40"
6	05'26"	00:34'06"
7	05'57"	00:40'03"
8	05'54"	00:45'57"
9	05'52"	00:51'49"
10	06'30"	00:58'19"
11	06'15"	01:04'34"
12	09'15"	01:13'49"
13	08'00"	01:21'49"
14	05'45"	01:27'34"
15	05'49"	01:33'23"
16	06'04"	01:39'27"
17	05'40"	01:45'07"
18	05'44"	01:50'51"
19	06'59"	01:57'50"
20	05'48"	02:03'38"
21	05'48"	02:09'26"
22	06'24"	02:15'50"
23	07'18"	02:23'08"
23.0	20'24"	02:23'14"

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朋友動態

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