卓聰德 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

卓聰德雲林
ID 120945

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半馬 | 02:25:32 | 06:53/km | 第5半馬

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+02'14")

01:12'39" (+10'34")

10 km

(01:12'39")

00:40'22" (+10'19")

15 km

(01:42'42")

00:30'03"

01:02'05"

20 km

(02:14'44")

00:32'02" (+01'59")

Finish

(02:25:32)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'25")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'04")

05'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'32"

(24'36")

07'32" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'40"

(32'17")

07'40" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.82 km

Adidas Baston 12 累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'39"	00:17'04"
4	07'32"	00:24'36"
5	07'41"	00:32'17"
6	08'27"	00:40'44"
7	07'16"	00:48'00"
8	07'34"	00:55'34"
9	08'27"	01:04'01"
10	08'38"	01:12'39"
11	07'16"	01:19'55"
12	06'17"	01:26'12"
13	05'27"	01:31'39"
14	05'30"	01:37'09"
15	05'33"	01:42'42"
16	06'18"	01:49'00"
17	07'45"	01:56'45"
18	05'41"	02:02'26"
19	05'49"	02:08'15"
20	06'29"	02:14'44"
21	08'20"	02:23'04"
21.3	08'10"	02:25'32"

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朋友動態

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