陳長豪 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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9.0 km | 00:54:39 | 06:04/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 地點: 遠東新世紀化纖總部 - 平均心率: 171 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'35")

05'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'52")

05'16"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'19")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'48")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

恭喜兒子分組第四名⋯👍

賽前宣言: 👍

賽後評分: 無傷完賽！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.40 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'16"	00:15'52"
4	05'28"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
6	05'38"	00:32'26"
7	07'07"	00:39'33"
8	06'39"	00:46'12"
9	05'54"	00:52'06"
9.5	04'50"	00:54'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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成績 : 05:56:41

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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