周殷鼎 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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5.1 km | 00:37:09 | 07:17/km

日期: 2024-10-17 19:31 - 地點: 太平溪大堤 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 129 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

Pace: 07'20" / 07'01" / 07'00" / 07'20" / 07'39" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'21")

07'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'21")

06'59"

1000 / 3000

4

07'20"

(28'41")

07'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'38"

(36'19")

07'38" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'49"

(37'09")

09'00" (+02'01")

91 / 5091

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.42 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 吳燕強（跑後山）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'01"	00:14'21"
3	07'00"	00:21'21"
4	07'20"	00:28'41"
5	07'39"	00:36'20"
5.1	08'53"	00:37'09"

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