張家豪 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

張家豪高雄
ID 322840

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2.3 km | 00:14:15 | 06:17/km

日期: 2024-10-17 16:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

Pace: 06'27" / 06'01" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'27")

06'01"

1000 / 2000

3

01'48"

(14'15")

06'42" (+00'41")

268 / 2268

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳呆瓜說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
2.3	06'41"	00:14'16"

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