陳守德 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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6.3 km | 00:32:08 | 05:07/km

日期: 2024-10-15 22:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'06" / 05'09" / 05'27" / 04'52" / 05'00" / 04'27" / 04'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.92 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'09"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	04'52"	00:21'34"
5	05'00"	00:26'34"
6	04'27"	00:31'01"
6.3	04'05"	00:32'08"

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