秋の季節 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
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3.2 km | 00:15:19 | 04:51/km

日期: 2016-09-28 17:39 - 地點: 新莊體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 2912 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 04'49" / 04'57" / 04'49" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'46"

1008 / 1008

192 / 109

2

04'57"

(09'46")

04'54" (+00'08")

1007 / 2015

190 / 106

3

04'49"

(14'35")

04'48" (+00'02")

1000 / 3016

188 / 110

4

00'44"

(15'19")

04'52" (+00'06")

150 / 3166

185 / 110

新北市

秋の季節

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跟著人潮動一動....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Shaman, 苗和其他 51 人說推

·

觀看另 17 則留言

苗是在排蛋塔嗎？

2016-10-03 21:14 ·

1 個人推

秋の季節阿苗..這你就有所不知了..這比排蛋塔還有名...這就是新聞上說的..抓寶暴動~哈哈

2016-10-04 21:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	04'49"	00:14'35"
3.2	04'52"	00:15'19"

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