Jeff Wu 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Wu 新北市
ID 82832

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5.0 km | 00:36:00 | 07:11/km

日期: 2016-09-28 17:19 - 地點: 六輕阿媽公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 00'09" / 06'48" / 07'16" / 09'46" / 08'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'09")

06'47"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'26")

07'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'42")

07'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'56")

07'13" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'04"

(36'00")

07'33" (+00'46")

9 / 5009

新北市

Jeff Wu

·

新北市

Jeff Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

歐俊聰, 李穎昇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'09"	00:00'09"
2	06'48"	00:06'57"
3	07'16"	00:14'13"
4	09'46"	00:23'59"
5	08'21"	00:32'20"
5.0	07'20"	00:32'24"

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