9.1 km | 01:00:24 | 06:38/km日期: 2024-10-15 05:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.2
Pace: 06'42" / 06'37" / 06'46" / 06'41" / 06'34" / 06'36" / 06'42" / 06'37" / 06'33" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" | 95 / 9095 |
週一下午至週四（預定），到桃園女兒家做客，並探望孫子（女）。因附近小學校園開放有時間限制，所以就提早收工了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 96~117 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 117~132 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 132~137 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 137~145 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 145~149 | 97.5~100% |
| 最大心率為149 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 240.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'37" | 00:13'19" |
| 3 | 06'46" | 00:20'05" |
| 4 | 06'41" | 00:26'46" |
| 5 | 06'34" | 00:33'20" |
| 6 | 06'36" | 00:39'56" |
| 7 | 06'42" | 00:46'38" |
| 8 | 06'37" | 00:53'15" |
| 9 | 06'33" | 00:59'48" |
| 9.1 | 06'25" | 01:00'25" |
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