陳新府 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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全馬 | 05:37:48 | 08:00/km | 第68馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+02'00")

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:34'58" (+02'04")

15 km

(01:42'46")

00:32'54"

01:10'23" (+00'31")

20 km

(02:20'15")

00:37'29" (+04'35")

25 km

(02:56'41")

00:36'26" (+03'32")

01:23'00" (+13'08")

30 km

(03:43'15")

00:46'34" (+13'40")

35 km

(04:30'02")

00:46'47" (+13'53")

01:29'23" (+19'31")

40 km

(05:12'38")

00:42'36" (+09'42")

Finish

(05:37:48)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 52704 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+01'18")

1000 / 1000

164 / 85

2

07'30"

(14'37")

07'29" (+01'41")

1000 / 2000

161 / 82

3

06'32"

(21'09")

06'31" (+00'43")

1001 / 3001

177 / 86

4

06'20"

(27'29")

06'19" (+00'31")

1002 / 4004

179 / 88

5

07'26"

(34'55")

07'25" (+01'37")

1001 / 5005

164 / 82

展開計圈分析

6

10'02"

(44'57")

10'01" (+04'13")

1000 / 6006

133 / 74

7

06'29"

(51'26")

06'27" (+00'39")

1003 / 7009

167 / 92

8

05'58"

(57'24")

05'57" (+00'09")

1002 / 8012

177 / 94

9

06'45"

(01:04'09")

06'44" (+00'56")

1000 / 9012

169 / 87

10

05'49"

(01:09'58")

05'48"

1000 / 10013

182 / 94

11

06'07"

(01:16'05")

06'06" (+00'18")

1002 / 11015

177 / 92

12

06'46"

(01:22'51")

06'45" (+00'57")

1001 / 12017

167 / 88

13

06'55"

(01:29'46")

06'54" (+01'06")

1002 / 13019

173 / 83

14

06'04"

(01:35'50")

06'03" (+00'15")

1001 / 14021

181 / 91

15

07'28"

(01:43'18")

07'27" (+01'39")

1000 / 15021

151 / 88

16

07'25"

(01:50'43")

07'24" (+01'36")

1001 / 16023

169 / 79

17

07'39"

(01:58'22")

07'37" (+01'49")

1002 / 17025

166 / 78

18

08'05"

(02:06'27")

08'03" (+02'15")

1002 / 18027

158 / 78

19

06'50"

(02:13'17")

06'49" (+01'01")

1001 / 19028

169 / 86

20

07'16"

(02:20'33")

07'15" (+01'27")

1001 / 20030

167 / 82

21

06'32"

(02:27'05")

06'31" (+00'43")

1002 / 21033

182 / 84

22

07'47"

(02:34'52")

07'46" (+01'58")

1001 / 22034

158 / 81

23

08'04"

(02:42'56")

08'03" (+02'15")

1000 / 23035

155 / 79

24

06'39"

(02:49'35")

06'38" (+00'50")

1000 / 24036

183 / 81

25

07'43"

(02:57'18")

07'42" (+01'54")

1000 / 25037

164 / 79

26

09'35"

(03:06'53")

09'33" (+03'45")

1001 / 26039

143 / 72

27

09'35"

(03:16'28")

09'33" (+03'45")

1002 / 27041

142 / 73

28

08'46"

(03:25'14")

08'45" (+02'57")

1001 / 28042

137 / 83

29

09'05"

(03:34'19")

09'04" (+03'16")

1000 / 29042

136 / 80

30

11'51"

(03:46'10")

11'50" (+06'02")

1000 / 30043

116 / 72

31

08'15"

(03:54'25")

08'14" (+02'26")

1000 / 31044

156 / 77

32

08'55"

(04:03'20")

08'54" (+03'06")

1001 / 32046

152 / 73

33

09'06"

(04:12'26")

09'06" (+03'18")

1000 / 33046

149 / 73

34

09'34"

(04:22'00")

09'34" (+03'46")

1000 / 34046

140 / 74

35

09'05"

(04:31'05")

09'04" (+03'16")

1000 / 35046

144 / 76

36

06'56"

(04:38'01")

06'55" (+01'07")

1000 / 36047

175 / 82

37

09'40"

(04:47'41")

09'39" (+03'51")

1001 / 37048

137 / 75

38

08'39"

(04:56'20")

08'38" (+02'50")

1000 / 38049

156 / 73

39

09'22"

(05:05'42")

09'21" (+03'33")

1000 / 39050

147 / 72

40

08'01"

(05:13'43")

08'01" (+02'13")

1000 / 40050

157 / 79

41

09'03"

(05:22'46")

09'01" (+03'13")

1002 / 41052

150 / 73

42

13'09"

(05:35'55")

13'08" (+07'20")

1000 / 42053

127 / 59

43

01'53"

(05:37'48")

09'20" (+03'32")

201 / 42254

144 / 74

賽後評分: 筊白筍讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.23 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

邱漢東說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'30"	00:14'37"
3	06'32"	00:21'09"
4	06'19"	00:27'28"
5	07'26"	00:34'54"
6	09'59"	00:44'53"
7	06'31"	00:51'24"
8	05'56"	00:57'20"
9	06'44"	01:04'04"
10	05'48"	01:09'52"
11	06'05"	01:15'57"
12	06'42"	01:22'39"
13	06'59"	01:29'38"
14	06'03"	01:35'41"
15	07'05"	01:42'46"
16	07'43"	01:50'29"
17	07'19"	01:57'48"
18	08'25"	02:06'13"
19	06'37"	02:12'50"
20	07'25"	02:20'15"
21	06'33"	02:26'48"
22	07'22"	02:34'10"
23	08'26"	02:42'36"
24	06'36"	02:49'12"
25	07'29"	02:56'41"
26	09'48"	03:06'29"
27	09'36"	03:16'05"
28	08'43"	03:24'48"
29	08'47"	03:33'35"
30	09'40"	03:43'15"
31	10'39"	03:53'54"
32	08'44"	04:02'38"
33	08'37"	04:11'15"
34	10'01"	04:21'16"
35	08'46"	04:30'02"
36	07'10"	04:37'12"
37	09'45"	04:46'57"
38	08'35"	04:55'32"
39	09'21"	05:04'53"
40	07'45"	05:12'38"
41	09'11"	05:21'49"
42	12'40"	05:34'29"
42.3	12'54"	05:37'48"

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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