壯壯 2024/10/13 訓練日誌

壯壯新北市
ID 599441

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壯壯

全馬 | 04:26:20 | 06:18/km | 第14馬

美國銀行芝加哥馬拉松2024

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'12")

01:00'33" (+01'05")

10 km

(01:00'33")

00:31'02" (+01'43")

15 km

(01:30'42")

00:30'09" (+00'50")

00:59'28"

20 km

(02:00'01")

00:29'19"

25 km

(02:29'37")

00:29'36" (+00'17")

01:00'28" (+01'00")

30 km

(03:00'29")

00:30'52" (+01'33")

35 km

(03:32'42")

00:32'13" (+02'54")

01:05'10" (+05'42")

40 km

(04:05'39")

00:32'57" (+03'38")

Finish

(04:26:20)

日期: 2024-10-13 20:53 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'53")

1000 / 1000

06'21"

(12'23")

06'21" (+01'12")

1000 / 2000

05'41"

(18'05")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

05'48"

(23'54")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

05'36"

(29'30")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

壯壯

留言

部分路段地面不平整外、不愧六大馬、專人一字排開遞水遞補給、美式熱情歡呼音樂氣氛拉滿👍

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.03 km

MIZUNO WAVE REBELLION PRO 2 累積 : 435.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'22"	00:12'24"
3	05'42"	00:18'06"
4	05'49"	00:23'55"
5	05'36"	00:29'31"
6	06'04"	00:35'35"
7	05'41"	00:41'16"
8	06'07"	00:47'23"
9	06'37"	00:54'00"
10	06'33"	01:00'33"
11	05'53"	01:06'26"
12	06'04"	01:12'30"
13	06'06"	01:18'36"
14	05'10"	01:23'46"
15	06'56"	01:30'42"
16	05'19"	01:36'01"
17	06'02"	01:42'03"
18	05'42"	01:47'45"
19	06'31"	01:54'16"
20	05'45"	02:00'01"
21	06'50"	02:06'51"
22	06'09"	02:13'00"
23	05'22"	02:18'22"
24	05'30"	02:23'52"
25	05'45"	02:29'37"
26	05'52"	02:35'29"
27	07'24"	02:42'53"
28	05'51"	02:48'44"
29	05'54"	02:54'38"
30	05'51"	03:00'29"
31	06'53"	03:07'22"
32	07'36"	03:14'58"
33	05'36"	03:20'34"
34	06'19"	03:26'53"
35	05'49"	03:32'42"
36	05'52"	03:38'34"
37	06'45"	03:45'19"
38	07'21"	03:52'40"
39	06'39"	03:59'19"
40	06'20"	04:05'39"
41	06'35"	04:12'14"
42	06'49"	04:19'03"
43	06'04"	04:25'07"
43.3	04'34"	04:26'21"