8.2 km | 00:43:09 | 05:16/km日期: 2016-09-26 20:36 - 總爬升: 162 m - 地點: 竹東 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 185 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 05'31" / 05'07" / 05'27" / 05'33" / 05'05" / 05'05" / 05'24" / 05'07" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'53" | 177 / 8177 |
明天看起來一定是大風大雨,那今晚就沒有藉口可以偷懶,只是地上到處都是積水,還好是穿拖鞋。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
171.08 km COQUI 拖鞋 累積 :
423.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'07" | 00:10'38" |
3 | 05'27" | 00:16'05" |
4 | 05'33" | 00:21'38" |
5 | 05'05" | 00:26'43" |
6 | 05'05" | 00:31'48" |
7 | 05'24" | 00:37'12" |
8 | 05'07" | 00:42'19" |
8.2 | 04'52" | 00:43'11" |