Michael Yu 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Yu 高雄
ID 399833

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第4半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'36")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'26"

15 km

(01:26'50")

00:29'22" (+00'56")

01:00'46" (+03'18")

20 km

(01:58'14")

00:31'24" (+02'58")

Finish

(02:08:51)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'35")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'34"

(18'09")

06'34" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'14"

(23'24")

05'14"

1000 / 4000

5

05'38"

(29'02")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

當天狀況不好訓練成果還行

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	06'34"	00:18'09"
4	05'15"	00:23'24"
5	05'38"	00:29'02"
6	06'02"	00:35'04"
7	05'35"	00:40'39"
8	05'45"	00:46'24"
9	05'47"	00:52'11"
10	05'17"	00:57'28"
11	05'15"	01:02'43"
12	06'02"	01:08'45"
13	06'07"	01:14'52"
14	05'49"	01:20'41"
15	06'09"	01:26'50"
16	05'50"	01:32'40"
17	06'11"	01:38'51"
18	06'23"	01:45'14"
19	05'38"	01:50'52"
20	07'22"	01:58'14"
21	05'40"	02:03'54"
22.0	05'40"	02:09'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km