蘇政偉 2024/10/13 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第26半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'25")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'48" (+01'01")

15 km

(01:18'47")

00:25'47"

00:55'18" (+02'18")

20 km

(01:48'18")

00:29'31" (+03'44")

Finish

(02:00:38)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 238 m - 地點: 中華民國陸軍軍官學校 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'46")

1000 / 1000

05'18"

(10'48")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

05'32"

(16'20")

05'32" (+00'49")

1000 / 3000

04'43"

(21'04")

04'43"

1000 / 4000

05'06"

(26'10")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

留言

里程又多一公里，無傷完賽

賽後評分: 後段熱爆，回程好漢波硬斗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.52 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%3代白橘累積 : 356.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳文宏, 竇雲川和其他 3 人說推

留言

竇雲川恭喜高速完賽，讚啦！🎉🎉🥳🥳

2024-10-13 19:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	04'44"	00:21'06"
5	05'06"	00:26'12"
6	05'12"	00:31'24"
7	05'02"	00:36'26"
8	05'16"	00:41'42"
9	06'09"	00:47'51"
10	05'09"	00:53'00"
11	04'49"	00:57'49"
12	05'21"	01:03'10"
13	04'53"	01:08'03"
14	05'17"	01:13'20"
15	05'27"	01:18'47"
16	05'25"	01:24'12"
17	05'27"	01:29'39"
18	05'52"	01:35'31"
19	05'29"	01:41'00"
20	07'18"	01:48'18"
21	06'27"	01:54'45"
22	05'39"	02:00'24"
22.1	04'53"	02:00'40"