小朱 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小朱台南
ID 267119

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23.5 km | 02:02:50 | 05:13/km | 第6半馬

2024 臺南市龍崎文衡盃第一屆赤兔馬全國路跑賽

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'20" (+01'58")

15 km

(01:17'40")

00:26'58" (+02'36")

00:53'42" (+03'00")

20 km

(01:44'24")

00:26'44" (+02'22")

Finish

(02:02:50)

日期: 2024-10-13 07:02 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'49")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'35")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'17")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'21")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小朱

·

台南

小朱

·

賽後評分: 最後3 k很太熱🥵🥵🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

jack Wang, 我跑故我威和其他 2 人說推

·

jack Wang 第幾名

2024-10-18 17:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'46"	00:14'36"
4	04'41"	00:19'17"
5	05'05"	00:24'22"
6	05'32"	00:29'54"
7	05'04"	00:34'58"
8	05'07"	00:40'05"
9	05'36"	00:45'41"
10	05'01"	00:50'42"
11	05'52"	00:56'34"
12	05'14"	01:01'48"
13	05'22"	01:07'10"
14	04'39"	01:11'49"
15	05'51"	01:17'40"
16	05'10"	01:22'50"
17	05'13"	01:28'03"
18	05'15"	01:33'18"
19	04'54"	01:38'12"
20	06'12"	01:44'24"
21	05'16"	01:49'40"
22	05'16"	01:54'56"
23	05'15"	02:00'11"
23.5	05'00"	02:02'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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