張麒麟 2024/10/13 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 02:12:32 | 06:16/km | 第51半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'28" (+01'49")

15 km

(01:31'44")

00:32'37" (+03'58")

01:09'25" (+10'18")

20 km

(02:08'32")

00:36'48" (+08'09")

Finish

(02:12:32)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'09")

1000 / 1000

05'32"

(11'14")

05'32"

1000 / 2000

05'32"

(16'47")

05'32"

1000 / 3000

06'08"

(22'55")

06'08" (+00'36")

1000 / 4000

05'43"

(28'38")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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壽司吃到飽

賽後評分: 壽司吃到飽，還可以外帶\n\n最後兩個補給站好像隔太遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

HuiChe Tai, 余重益和其他 3 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-10-13 19:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	06'08"	00:22'56"
5	05'43"	00:28'39"
6	05'56"	00:34'35"
7	05'54"	00:40'29"
8	05'52"	00:46'21"
9	06'33"	00:52'54"
10	06'13"	00:59'07"
11	06'59"	01:06'06"
12	06'01"	01:12'07"
13	06'03"	01:18'10"
14	07'27"	01:25'37"
15	06'07"	01:31'44"
16	06'19"	01:38'03"
17	06'37"	01:44'40"
18	06'29"	01:51'09"
19	06'40"	01:57'49"
20	10'43"	02:08'32"
21	06'21"	02:14'53"
21.2	06'09"	02:16'06"