欣珊 2024/10/13 訓練日誌

欣珊彰化
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欣珊

半馬 | 02:11:38 | 06:14/km | 第9半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'23" (+00'28")

15 km

(01:28'48")

00:30'30" (+01'35")

01:04'16" (+05'58")

20 km

(02:02'34")

00:33'46" (+04'51")

Finish

(02:11:38)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'52"

(11'23")

05'52" (+00'21")

1000 / 2000

05'48"

(17'12")

05'48" (+00'17")

1000 / 3000

05'53"

(23'05")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

05'49"

(28'55")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太熱了啦
整個曬黑

賽後評分: 補給壽司完賽禮超豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.47 km

亞瑟士 NOVABLAST 4 累積 : 121.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

莊小勛, HuiChe Tai 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

婉瑜💖 欣珊,太厲害了,恭喜完賽

2024-10-13 22:04 ·

1 個人推

林全宏午安喔，新週運動愉快，謝謝鼓勵喔

2024-10-14 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'52"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'50"	00:28'55"
6	05'57"	00:34'52"
7	05'53"	00:40'45"
8	05'48"	00:46'33"
9	05'59"	00:52'32"
10	05'46"	00:58'18"
11	05'52"	01:04'10"
12	05'54"	01:10'04"
13	05'56"	01:16'00"
14	06'33"	01:22'33"
15	06'15"	01:28'48"
16	06'17"	01:35'05"
17	06'48"	01:41'53"
18	06'41"	01:48'34"
19	06'50"	01:55'24"
20	07'10"	02:02'34"
21	06'36"	02:09'10"
21.3	07'20"	02:11'40"