2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 137454

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半馬 | 01:57:41 | 05:34/km | 第8半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'03")

00:54'38" (+00'48")

10 km

(00:54'38")

00:27'31" (+01'27")

15 km

(01:20'42")

00:26'04"

00:53'50"

20 km

(01:48'28")

00:27'46" (+01'42")

Finish

(01:57:41)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 287 m - 地點: 高雄市鳳山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'19")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'07"

(15'27")

06'07" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'07")

05'39" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'06")

05'58" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

·

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.37 km

母子鱷魚 EVA 累積 : 10026.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'42"	00:09'20"
3	06'08"	00:15'28"
4	05'40"	00:21'08"
5	05'59"	00:27'07"
6	05'44"	00:32'51"
7	05'27"	00:38'18"
8	05'29"	00:43'47"
9	05'36"	00:49'23"
10	05'15"	00:54'38"
11	05'05"	00:59'43"
12	05'29"	01:05'12"
13	05'13"	01:10'25"
14	05'14"	01:15'39"
15	05'03"	01:20'42"
16	05'17"	01:25'59"
17	05'21"	01:31'20"
18	05'37"	01:36'57"
19	05'21"	01:42'18"
20	06'10"	01:48'28"
21	05'08"	01:53'36"
21.8	04'59"	01:57'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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