Green Chen 2024/10/12 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:51:01 | 05:15/km | 第60半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'21")

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'13"

15 km

(01:16'18")

00:25'31" (+00'18")

00:53'43" (+02'56")

20 km

(01:44'30")

00:28'12" (+02'59")

Finish

(01:51:01)

日期: 2024-10-12 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'42")

1000 / 1000

04'57"

(10'33")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

04'54"

(15'28")

04'54"

1000 / 3000

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

05'01"

(25'33")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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誠意滿滿的河濱航空馬
這報名禮跟完賽裡真是近年來難得的強
現在的狀態只能在5分速頭徘徊
已經降速了，竟然還能在19k小腿小抽筋
真是弱爆了！

賽前宣言: Gogogo台北星光馬首航

賽後評分: 誠意滿滿的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.91 km

ASICS Magic Speed3 累積 : 316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳興, 林嘉員和其他 10 人說推

留言

傑哥還是跟不上

2024-10-12 23:12 ·

林嘉員太強大

2024-10-14 10:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'58"	00:10'34"
3	04'54"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'02"	00:25'34"
6	05'09"	00:30'43"
7	05'00"	00:35'43"
8	05'00"	00:40'43"
9	05'06"	00:45'49"
10	04'58"	00:50'47"
11	05'05"	00:55'52"
12	05'04"	01:00'56"
13	05'04"	01:06'00"
14	05'08"	01:11'08"
15	05'10"	01:16'18"
16	05'32"	01:21'50"
17	05'25"	01:27'15"
18	05'29"	01:32'44"
19	05'44"	01:38'28"
20	06'02"	01:44'30"
21	05'51"	01:50'21"
21.1	04'39"	01:51'02"