漢克貝 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
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半馬 | 01:40:25 | 04:45/km | 第25半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+01'01")

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:22'53" (+00'27")

15 km

(01:08'46")

00:22'26"

00:48'20" (+02'00")

20 km

(01:34'40")

00:25'54" (+03'28")

Finish

(01:40:25)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'45")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'19")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'55")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'26")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.46 km

Nike Air Zoom Alphafly3 (螢光）累積 : 108.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭永成和臥雲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'37"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'36"	00:18'55"
5	04'32"	00:23'27"
6	04'29"	00:27'56"
7	04'34"	00:32'30"
8	04'36"	00:37'06"
9	04'38"	00:41'44"
10	04'36"	00:46'20"
11	04'37"	00:50'57"
12	04'29"	00:55'26"
13	04'27"	00:59'53"
14	04'26"	01:04'19"
15	04'27"	01:08'46"
16	05'06"	01:13'52"
17	05'18"	01:19'10"
18	05'19"	01:24'29"
19	05'05"	01:29'34"
20	05'06"	01:34'40"
21	04'46"	01:39'26"
21.2	04'29"	01:40'25"

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