2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:14 | 05:27/km | 第17半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'18")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'00"

15 km

(01:21'22")

00:27'04" (+00'04")

00:55'04" (+00'46")

20 km

(01:49'22")

00:28'00" (+01'00")

Finish

(01:55:14)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'48")

1000 / 1000

05'14"

(11'16")

05'14"

1000 / 2000

05'16"

(16'33")

05'16" (+00'02")

1000 / 3000

05'23"

(21'57")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

05'18"

(27'16")

05'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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上精選值得了😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 衣服材質沒有很好，頒獎速度太慢，一問三不知。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.81 km

Nike Vaporfly 3 粉累積 : 89.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

人傑, 楊富傑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'14"	00:11'18"
3	05'17"	00:16'35"
4	05'43"	00:22'18"
5	05'00"	00:27'18"
6	05'21"	00:32'39"
7	05'24"	00:38'03"
8	05'23"	00:43'26"
9	05'34"	00:49'00"
10	05'18"	00:54'18"
11	05'25"	00:59'43"
12	05'31"	01:05'14"
13	05'19"	01:10'33"
14	05'26"	01:15'59"
15	05'23"	01:21'22"
16	05'44"	01:27'06"
17	05'30"	01:32'36"
18	05'39"	01:38'15"
19	05'33"	01:43'48"
20	05'34"	01:49'22"
21	05'22"	01:54'44"
21.1	04'52"	01:55'18"