jimmyisport 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

jimmyisport 台北市
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半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第6半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'18")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'37"

15 km

(01:11'40")

00:24'08" (+00'31")

00:49'02" (+01'30")

20 km

(01:36'34")

00:24'54" (+01'17")

Finish

(01:41:47)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'44")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'29")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'11")

04'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'56")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有些地方還是老樣子，太窄🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.68 km

中喬飛影 PB 3.0 (橘藍-秋冬) 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

江衍瑞和 A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'42"	00:19'11"
5	04'44"	00:23'55"
6	04'46"	00:28'41"
7	04'40"	00:33'21"
8	04'45"	00:38'06"
9	04'42"	00:42'48"
10	04'44"	00:47'32"
11	04'51"	00:52'23"
12	04'51"	00:57'14"
13	04'49"	01:02'03"
14	04'48"	01:06'51"
15	04'49"	01:11'40"
16	05'08"	01:16'48"
17	04'57"	01:21'45"
18	04'57"	01:26'42"
19	04'54"	01:31'36"
20	04'58"	01:36'34"
21	04'56"	01:41'30"
21.2	04'56"	01:42'41"

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