Leaf 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:51:48 | 05:17/km | 第34半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'56" (+00'46")

15 km

(01:17'09")

00:26'03" (+00'53")

00:53'54" (+02'48")

20 km

(01:45'00")

00:27'51" (+02'41")

Finish

(01:51:48)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'03")

04'56"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'06")

05'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'10")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 氣氛很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.84 km

Nike vaporfly Next % 2 累積 : 412.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊士弘說推

·

楊士弘恭喜完賽~

2024-10-13 23:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	05'03"	00:20'06"
5	05'04"	00:25'10"
6	05'16"	00:30'26"
7	05'09"	00:35'35"
8	05'04"	00:40'39"
9	05'15"	00:45'54"
10	05'12"	00:51'06"
11	05'08"	00:56'14"
12	05'15"	01:01'29"
13	05'09"	01:06'38"
14	05'12"	01:11'50"
15	05'19"	01:17'09"
16	05'33"	01:22'42"
17	05'27"	01:28'09"
18	05'34"	01:33'43"
19	05'35"	01:39'18"
20	05'42"	01:45'00"
21	05'37"	01:50'37"
21.2	04'48"	01:51'48"

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