HuangShuiliang 2024/10/12 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:37:02 | 04:35/km | 第14半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+04'55")

00:48'38" (+05'23")

10 km

(00:48'38")

00:22'21" (+00'59")

15 km

(01:10'31")

00:21'53" (+00'31")

00:43'15"

20 km

(01:31'53")

00:21'22"

Finish

(01:37:02)

日期: 2024-10-12 17:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天、涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'17")

1000 / 1000

05'14"

(11'37")

05'14" (+01'08")

1000 / 2000

05'11"

(16'49")

05'11" (+01'05")

1000 / 3000

04'50"

(21'40")

04'50" (+00'44")

1000 / 4000

04'36"

(26'16")

04'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線管制不佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 708.08 km

adidas ADIZERO ADIOS 8M 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'14"	00:11'38"
3	05'12"	00:16'50"
4	04'51"	00:21'41"
5	04'36"	00:26'17"
6	04'30"	00:30'47"
7	04'31"	00:35'18"
8	04'30"	00:39'48"
9	04'28"	00:44'16"
10	04'22"	00:48'38"
11	04'19"	00:52'57"
12	04'31"	00:57'28"
13	04'26"	01:01'54"
14	04'22"	01:06'16"
15	04'15"	01:10'31"
16	04'21"	01:14'52"
17	04'19"	01:19'11"
18	04'17"	01:23'28"
19	04'13"	01:27'41"
20	04'12"	01:31'53"
21	04'07"	01:36'00"
21.3	03'55"	01:37'03"