許大蕉 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

許大蕉嘉義
ID 794375

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:54 | 05:15/km | 第3半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'13" (+00'12")

15 km

(01:18'36")

00:26'22" (+00'21")

00:53'09" (+00'55")

20 km

(01:45'23")

00:26'47" (+00'46")

Finish

(01:50:54)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'28")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'58")

05'19" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'00")

05'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 拿牌沒通知
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.59 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 101.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'56"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'33"	00:21'12"
5	04'49"	00:26'01"
6	05'13"	00:31'14"
7	05'12"	00:36'26"
8	05'17"	00:41'43"
9	05'15"	00:46'58"
10	05'16"	00:52'14"
11	05'09"	00:57'23"
12	05'24"	01:02'47"
13	05'13"	01:08'00"
14	05'27"	01:13'27"
15	05'09"	01:18'36"
16	05'22"	01:23'58"
17	05'19"	01:29'17"
18	05'41"	01:34'58"
19	05'12"	01:40'10"
20	05'13"	01:45'23"
21	04'40"	01:50'03"
21.2	03'45"	01:50'55"

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