陳統一 2024/10/12 訓練日誌

陳統一桃園
ID 821326

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陳統一

恭喜破PB

半馬 | 01:42:01 | 04:50/km | 第2半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:42:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'24")

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:23'43"

15 km

(01:11'35")

00:23'45" (+00'02")

00:48'05" (+00'15")

20 km

(01:35'55")

00:24'20" (+00'37")

Finish

(01:42:01)

日期: 2024-10-12 17:30 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'27")

1000 / 1000

04'47"

(09'52")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

04'43"

(14'35")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

04'44"

(19'19")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(24'06")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳統一

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目標總是在前方繼續努力🤩

賽前宣言: 繼續自我突破，每次都要進步一點點

賽後評分: 有一些流程不順暢，寄物時間太長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.29 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 60.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yi Sung Lin, 白耀宗和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

賴達達恭喜高速完賽👊🌿

2024-10-17 20:46 ·

1 個人推

白耀宗恭喜高速完賽！

2024-10-19 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	04'44"	00:19'20"
5	04'47"	00:24'07"
6	04'45"	00:28'52"
7	04'48"	00:33'40"
8	04'49"	00:38'29"
9	04'41"	00:43'10"
10	04'40"	00:47'50"
11	04'50"	00:52'40"
12	04'53"	00:57'33"
13	04'38"	01:02'11"
14	04'46"	01:06'57"
15	04'38"	01:11'35"
16	05'03"	01:16'38"
17	04'51"	01:21'29"
18	04'52"	01:26'21"
19	04'46"	01:31'07"
20	04'48"	01:35'55"
21	04'47"	01:40'42"
21.2	05'33"	01:42'02"