黃國璋 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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11.0 km | 01:13:36 | 06:41/km

2024 池上星夜慢城路跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2024-10-12 16:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'19")

06'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'36")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'51")

06'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'56")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 長榮馬（半馬）前熱身

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.50 km

Saucony M AXON3 累積 : 633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

CHIN-LING CHENG 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'17"	00:18'36"
4	06'15"	00:24'51"
5	06'05"	00:30'56"
6	06'54"	00:37'50"
7	06'45"	00:44'35"
8	06'51"	00:51'26"
9	06'48"	00:58'14"
10	06'35"	01:04'49"
11	06'37"	01:11'26"
11.4	09'20"	01:15'10"

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朋友動態

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