徐福清 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第81半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'23")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'32"

15 km

(01:29'25")

00:33'58" (+06'26")

01:02'13" (+06'46")

20 km

(01:57'40")

00:28'15" (+00'43")

Finish

(02:00:00)

日期: 2024-10-12 12:35 - 總爬升: 125 m - 地點: 新北市金山區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'57")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'30")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'04")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'54")

05'50" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.85 km

HOKA MACH X 累積 : 238.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kung, 緯崙和其他 8 人說推

·

劉小珠讚👍👍👍

2024-10-13 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'33"	00:16'30"
4	05'34"	00:22'04"
5	05'51"	00:27'55"
6	05'58"	00:33'53"
7	05'19"	00:39'12"
8	05'25"	00:44'37"
9	05'20"	00:49'57"
10	05'30"	00:55'27"
11	10'49"	01:06'16"
12	05'41"	01:11'57"
13	05'49"	01:17'46"
14	06'05"	01:23'51"
15	05'34"	01:29'25"
16	05'30"	01:34'55"
17	05'29"	01:40'24"
18	05'48"	01:46'12"
19	05'53"	01:52'05"
20	05'35"	01:57'40"
21	05'34"	02:03'14"
21.3	05'37"	02:05'08"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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