蘇瓜瓜 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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15.0 km | 01:37:20 | 06:29/km

2024 勇士親子路跑，揪來茂林

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2024-10-12 06:00 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'45")

1000 / 1000

2

04'27"

(11'39")

04'27"

1000 / 2000

3

06'09"

(17'49")

06'09" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'16")

06'27" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'10"

(31'27")

07'10" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 原民鄉村👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.59 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1047.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭清文, 黃秋虹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	04'27"	00:11'32"
3	06'09"	00:17'41"
4	06'28"	00:24'09"
5	07'10"	00:31'19"
6	07'58"	00:39'17"
7	05'49"	00:45'06"
8	05'04"	00:50'10"
9	06'33"	00:56'43"
10	05'43"	01:02'26"
11	04'55"	01:07'21"
12	05'15"	01:12'36"
13	05'01"	01:17'37"
14	04'54"	01:22'31"
15	06'48"	01:29'19"
16	06'07"	01:35'26"
16.4	04'20"	01:37'13"

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