黃士維 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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15.0 km | 02:00:01 | 08:00/km

2024 勇士親子路跑，揪來茂林

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2024-10-12 06:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'29")

1000 / 1000

2

05'07"

(12'43")

05'07"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'19")

06'35" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'04")

06'44" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'51")

06'47" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

入秋後第一場賽事起跑

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

Nike fly4 累積 : 1166.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

孫志銘和何崇賢說推

·

2024-10-13 10:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'07"	00:12'42"
3	06'36"	00:19'18"
4	06'45"	00:26'03"
5	06'47"	00:32'50"
6	08'45"	00:41'35"
7	06'28"	00:48'03"
8	06'39"	00:54'42"
9	08'57"	01:03'39"
10	09'11"	01:12'50"
11	06'00"	01:18'50"
12	06'47"	01:25'37"
13	05'47"	01:31'24"
14	05'32"	01:36'56"
15	07'29"	01:44'25"
16	08'26"	01:52'51"
17	07'04"	01:59'55"
17.0	08'52"	02:00'01"

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