張元寶 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:26:41 | 05:40/km

日期: 2024-10-12 05:51 - 地點: 岡山區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 140 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.9

Pace: 05'59" / 05'50" / 05'56" / 05'45" / 05'44" / 05'41" / 08'26" / 05'42" / 05'50" / 05'39" / 05'37" / 05'29" / 07'16" / 05'30" / 05'22" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'45")

05'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'30")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'14")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

跑跑明天賽事路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.90 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1427.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

潘索隆, 王澤豪🇹🇼 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳給您加98⛽️

2024-10-13 15:04 ·

1 個人推

黃肇璟強棒元寶讚

2024-10-16 04:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	05'44"	00:29'14"
6	05'41"	00:34'55"
7	08'26"	00:43'21"
8	05'42"	00:49'03"
9	05'50"	00:54'53"
10	05'39"	01:00'32"
11	05'37"	01:06'09"
12	05'29"	01:11'38"
13	07'16"	01:18'54"
14	05'30"	01:24'24"
15	05'22"	01:29'46"
15.3	05'26"	01:31'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km