指南一團 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
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10.0 km | 01:09:47 | 06:58/km

長庚紀念醫院2016永慶盃路跑(台北會場)

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:09:47
總名次	1334 / 2739
分組名次	1114 / 1894
平均速度	06:58/km

日期: 2016-09-25 06:02 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'19")

06'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'59")

06'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'56")

06'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'34")

06'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

指南一團

·

台北市

指南一團

·

20160925-永慶盃-10KM

賽前宣言: 參加跑友揪團跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.43 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 264.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

YM, 吳佳哲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'42"	00:13'20"
3	06'40"	00:20'00"
4	06'57"	00:26'57"
5	06'38"	00:33'35"
6	06'53"	00:40'28"
7	06'44"	00:47'12"
8	06'48"	00:54'00"
9	06'44"	01:00'44"
10	06'36"	01:07'20"
10.4	06'16"	01:09'48"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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