顧聰明 (錸德慢跑社） 2013/09/15 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

66.1 km | --:--:-- | --:--

102年陽明山單車節

官方成績
日期	2013-09-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	82 / -
平均速度	-- : --

官方證書

顧聰明 (錸德慢跑社）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+26'23")

00:44'40" (+29'23")

10 km

(00:44'40")

00:11'26" (+04'35")

15 km

(00:53'06")

00:08'26" (+01'35")

00:15'17"

20 km

(00:59'57")

00:06'51"

25 km

(01:12'02")

00:12'05" (+05'14")

00:30'36" (+15'19")

30 km

(01:30'33")

00:18'31" (+11'40")

35 km

(01:55'08")

00:24'35" (+17'44")

00:41'06" (+25'49")

40 km

(02:11'39")

00:16'31" (+09'40")

45 km

(02:43'51")

00:32'12" (+25'21")

00:42'05" (+26'48")

50 km

(02:53'44")

00:09'53" (+03'02")

55 km

(03:14'38")

00:20'54" (+14'03")

00:47'12" (+31'55")

60 km

(03:40'56")

00:26'18" (+19'27")

65 km

(04:01'31")

00:20'35" (+13'44")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-09-15 07:00 - 總爬升: 1577 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 熱=>爆雨 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

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陽明山單車節

賽前宣言: 希望今年不要在取消了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.80 km

GIANT DEFY 2

XT 上傳 | 11 years ago

maxlin88, 鄭月乃和其他 355 人說推

留言

觀看另 34 則留言

Simon 讚!

2013-09-18 09:04 ·

1 個人推

安東尼恭喜啦!讚哦!!!

2013-09-18 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	5.7 %
2	9.6	8.3 %
3	9.2	8.0 %
4	10.3	7.4 %
5	12.6	5.0 %
6	11.8	7.1 %
7	38.3	-4.7 %
8	37.9	-4.6 %
9	39.1	-4.1 %
10	36.4	-4.3 %
11	37.9	-5.4 %
12	34.3	-3.8 %
13	31.3	-5.0 %
14	36.4	-5.1 %
15	39.1	-5.5 %
16	37.9	-2.0 %
17	40.4	-5.1 %
18	44.4	-6.2 %
19	46.8	-6.8 %
20	52.2	-8.2 %
21	41.4	-3.9 %
22	37.1	-2.7 %
23	32.7	-1.3 %
24	29.3	-0.7 %
25	11.7	-0.9 %
26	27.1	2.2 %
27	23.7	1.4 %
28	19.7	2.9 %
29	10.6	7.9 %
30	11.9	6.9 %
31	15.5	4.2 %
32	9.0	8.5 %
33	7.7	5.4 %
34	14.4	4.1 %
35	29.5	-8.3 %
36	28.3	-5.4 %
37	10.8	6.1 %
38	24.3	-5.0 %
39	16.4	4.2 %
40	22.1	2.0 %
41	18.3	3.5 %
42	10.7	7.0 %
43	9.8	6.7 %
44	7.4	9.1 %
45	6.6	7.1 %
46	31.6	-7.8 %
47	34.0	-6.1 %
48	33.3	-8.4 %
49	27.5	-8.0 %
50	26.9	-5.1 %
51	30.8	-6.6 %
52	31.9	-5.0 %
53	10.5	-3.6 %
54	12.1	8.1 %
55	9.4	7.4 %
56	8.5	7.7 %
57	8.9	7.3 %
58	13.8	3.6 %
59	9.9	6.8 %
60	28.8	-4.8 %
61	10.9	6.0 %
62	8.2	6.4 %
63	13.8	7.4 %
64	43.4	-7.7 %
65	30.3	-6.0 %
66	14.2	6.0 %
66.4	9.3	6.2 %