Wong Ffrank 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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3.1 km | 00:20:54 | 06:43/km

日期: 2024-10-10 05:15 - 平均心率: 116 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'13" / 06'28" / 06'27" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'40")

06'27"

1000 / 2000

3

06'27"

(20'07")

06'27"

1000 / 3000

4

00'47"

(20'54")

06'52" (+00'25")

114 / 3114

台北市

Wong Ffrank

·

2024/10/10 雙十國慶，休閒跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.61 km

Mixuno WAVE RIDER 23 SW 累積 : 1824.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'28"	00:13'41"
3	06'27"	00:20'08"
3.1	06'51"	00:20'55"

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