阿目 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
ID 333802

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:57:43 | 07:03/km | 第20馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+10'27")

01:09'57" (+03'57")

10 km

(01:09'57")

00:29'45"

15 km

(01:45'00")

00:35'03" (+05'18")

01:06'00"

20 km

(02:15'57")

00:30'57" (+01'12")

25 km

(02:55'42")

00:39'45" (+10'00")

01:12'53" (+06'53")

30 km

(03:28'50")

00:33'08" (+03'23")

35 km

(04:07'06")

00:38'16" (+08'31")

01:12'39" (+06'39")

40 km

(04:41'29")

00:34'23" (+04'38")

Finish

(04:57:43)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+05'59")

1000 / 1000

2

08'36"

(19'52")

08'36" (+03'19")

1000 / 2000

3

06'44"

(26'36")

06'44" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'22"

(32'58")

06'22" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'13"

(40'12")

07'13" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.18 km

🐊Y拖三代小黃累積 : 235.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	08'03"	00:19'52"
3	06'44"	00:26'36"
4	06'22"	00:32'58"
5	07'14"	00:40'12"
6	06'13"	00:46'25"
7	05'36"	00:52'01"
8	06'25"	00:58'26"
9	05'17"	01:03'43"
10	06'14"	01:09'57"
11	06'06"	01:16'03"
12	07'39"	01:23'42"
13	07'36"	01:31'18"
14	06'48"	01:38'06"
15	06'54"	01:45'00"
16	05'26"	01:50'26"
17	05'24"	01:55'50"
18	06'59"	02:02'49"
19	06'40"	02:09'29"
20	06'28"	02:15'57"
21	07'00"	02:22'57"
22	06'32"	02:29'29"
23	09'01"	02:38'30"
24	10'08"	02:48'38"
25	07'04"	02:55'42"
26	06'24"	03:02'06"
27	06'43"	03:08'49"
28	06'10"	03:14'59"
29	06'48"	03:21'47"
30	07'03"	03:28'50"
31	08'26"	03:37'16"
32	08'47"	03:46'03"
33	07'41"	03:53'44"
34	07'12"	04:00'56"
35	06'10"	04:07'06"
36	07'11"	04:14'17"
37	08'05"	04:22'22"
38	07'11"	04:29'33"
39	06'37"	04:36'10"
40	05'19"	04:41'29"
41	10'46"	04:52'15"
42	04'24"	04:56'39"
42.4	07'18"	04:59'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km