孫小玲 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.0 km | 00:46:31 | 09:17/km

日期: 2024-10-08 17:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79

Pace: 09'35" / 06'46" / 09'54" / 07'03" / 13'07" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'46"

(16'20")

06'46"

1000 / 2000

3

09'52"

(26'13")

09'52" (+03'06")

1000 / 3000

4

07'02"

(33'16")

07'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

13'06"

(46'23")

13'06" (+06'20")

1000 / 5000

6

00'08"

(46'31")

11'37" (+04'51")

12 / 5012

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王錫珍, Joseph Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	06'46"	00:16'21"
3	09'54"	00:26'15"
4	07'03"	00:33'18"
5	13'07"	00:46'25"
5.0	10'44"	00:46'33"

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