魏滄賢 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第1半馬

2013中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2013-09-15
成績	01:47:19
總名次	53 / 480
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'14")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'15" (+00'44")

15 km

(01:14'31")

00:24'31"

00:50'24" (+00'24")

20 km

(01:40'24")

00:25'53" (+01'22")

Finish

(01:47:19)

日期: 2013-09-15 06:02 - 總爬升: 183 m - 地點: 中潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:45'49"

(01:45'49")

05'00"

21103 / 21103

一開始涼爽，太陽出來後，加上使不上力，所以後面爆掉了....第一次初半馬，成績還可以接受!

賽前宣言: 就...努力跑完吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.33 km

MIZUNO WAVE AERO 8 累積 : 659.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 陳宗揚和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	05'03"	00:19'32"
5	05'13"	00:24'45"
6	05'01"	00:29'46"
7	04'42"	00:34'28"
8	05'20"	00:39'48"
9	05'04"	00:44'52"
10	05'08"	00:50'00"
11	05'07"	00:55'07"
12	04'42"	00:59'49"
13	05'00"	01:04'49"
14	04'38"	01:09'27"
15	05'04"	01:14'31"
16	05'09"	01:19'40"
17	04'58"	01:24'38"
18	04'58"	01:29'36"
19	05'12"	01:34'48"
20	05'36"	01:40'24"
21	04'57"	01:45'21"
21.1	05'36"	01:46'00"

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