莊宗憲 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.0 km | 00:34:32 | 06:51/km

日期: 2024-10-07 19:42 - 平均心率: 132 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.1

Pace: 07'28" / 06'57" / 06'38" / 06'43" / 06'32" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.89 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'57"	00:14'25"
3	06'38"	00:21'03"
4	06'43"	00:27'46"
5	06'32"	00:34'18"
5.0	06'56"	00:34'32"

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