陸劍虹 2024/10/06 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第66半馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:24'19" (+01'22")

15 km

(01:14'04")

00:26'48" (+03'51")

00:53'17" (+06'01")

20 km

(01:40'33")

00:26'29" (+03'32")

Finish

(01:46:16)

日期: 2024-10-06 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'07")

1000 / 2000

04'41"

(13'37")

04'41" (+00'17")

1000 / 3000

04'42"

(18'20")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

04'36"

(22'57")

04'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20241006 第二屆水上UP馬拉松
今天半馬跑到剩2k，太陽高掛，還好忍一下就過了。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊福仁, 王則然和其他 9 人說推

留言

CaryHuang 恭喜陸兄耐高溫高速完賽上凸

2024-10-07 22:50 ·

王裕政恭喜陸兄高速完曬！👍👍👍

2024-10-08 12:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'31"	00:08'56"
3	04'42"	00:13'38"
4	04'42"	00:18'20"
5	04'37"	00:22'57"
6	04'37"	00:27'34"
7	05'05"	00:32'39"
8	04'51"	00:37'30"
9	04'50"	00:42'20"
10	04'56"	00:47'16"
11	05'30"	00:52'46"
12	05'14"	00:58'00"
13	05'00"	01:03'00"
14	05'51"	01:08'51"
15	05'13"	01:14'04"
16	05'32"	01:19'36"
17	05'12"	01:24'48"
18	05'32"	01:30'20"
19	05'07"	01:35'27"
20	05'06"	01:40'33"
21	04'54"	01:45'27"
21.2	04'05"	01:46'16"