David Su 2024/10/06 訓練日誌

David Su 雲林
ID 331911

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David Su

全馬 | 04:11:39 | 05:57/km | 第54馬

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'32")

00:58'22" (+01'58")

10 km

(00:58'22")

00:31'06" (+04'22")

15 km

(01:25'06")

00:26'44"

00:56'24"

20 km

(01:54'46")

00:29'40" (+02'56")

25 km

(02:24'19")

00:29'33" (+02'49")

01:04'23" (+07'59")

30 km

(02:59'09")

00:34'50" (+08'06")

35 km

(03:29'43")

00:30'34" (+03'50")

00:59'58" (+03'34")

40 km

(03:59'07")

00:29'24" (+02'40")

Finish

(04:11:39)

日期: 2024-10-06 05:30 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'26")

1000 / 1000

05'25"

(10'26")

05'25" (+00'51")

1000 / 2000

05'20"

(15'47")

05'20" (+00'46")

1000 / 3000

05'31"

(21'18")

05'31" (+00'57")

1000 / 4000

05'58"

(27'16")

05'58" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

David Su

留言

雲林

David Su

留言

無傷完「曬」，夏天的賽事果然不適合我，嗯好個落選頭，這組很難混捏！

賽後評分: 除了曬，還是曬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

上存, 期限和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'26"	00:10'26"
3	05'21"	00:15'47"
4	05'31"	00:21'18"
5	05'58"	00:27'16"
6	05'41"	00:32'57"
7	05'28"	00:38'25"
8	06'02"	00:44'27"
9	07'49"	00:52'16"
10	06'06"	00:58'22"
11	04'34"	01:02'56"
12	05'28"	01:08'24"
13	05'59"	01:14'23"
14	05'58"	01:20'21"
15	04'45"	01:25'06"
16	05'59"	01:31'05"
17	06'14"	01:37'19"
18	05'45"	01:43'04"
19	05'58"	01:49'02"
20	05'44"	01:54'46"
21	05'37"	02:00'23"
22	05'41"	02:06'04"
23	06'05"	02:12'09"
24	06'01"	02:18'10"
25	06'09"	02:24'19"
26	06'31"	02:30'50"
27	06'01"	02:36'51"
28	05'57"	02:42'48"
29	07'53"	02:50'41"
30	08'28"	02:59'09"
31	06'12"	03:05'21"
32	05'17"	03:10'38"
33	05'45"	03:16'23"
34	06'58"	03:23'21"
35	06'22"	03:29'43"
36	05'16"	03:34'59"
37	05'44"	03:40'43"
38	05'56"	03:46'39"
39	05'47"	03:52'26"
40	06'41"	03:59'07"
41	05'41"	04:04'48"
42	05'20"	04:10'08"
42.2	06'47"	04:11'39"