Mars Chiu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Chiu 新北市
ID 507396

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全馬 | 06:02:40 | 08:35/km | 第11馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'18")

00:42'18" (+06'06")

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:36'12"

15 km

(02:05'09")

00:46'39" (+10'27")

01:23'01" (+04'31")

20 km

(02:41'31")

00:36'22" (+00'10")

25 km

(03:30'00")

00:48'29" (+12'17")

01:33'34" (+15'04")

30 km

(04:15'05")

00:45'05" (+08'53")

35 km

(05:02'38")

00:47'33" (+11'21")

01:26'15" (+07'45")

40 km

(05:41'20")

00:38'42" (+02'30")

Finish

(06:02:40)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'26")

1000 / 1000

2

08'52"

(17'23")

08'52" (+02'47")

1000 / 2000

3

06'45"

(24'08")

06'45" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'56")

07'48" (+01'43")

1000 / 4000

5

10'21"

(42'18")

10'21" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線漂亮，但是很硬，補給好，不會讓跑者餓到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

@張小弟@, JONES TENG 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'52"	00:17'23"
3	06'45"	00:24'08"
4	07'48"	00:31'56"
5	10'22"	00:42'18"
6	07'40"	00:49'58"
7	06'19"	00:56'17"
8	08'24"	01:04'41"
9	06'32"	01:11'13"
10	07'17"	01:18'30"
11	07'02"	01:25'32"
12	11'25"	01:36'57"
13	10'19"	01:47'16"
14	08'18"	01:55'34"
15	09'35"	02:05'09"
16	06'33"	02:11'42"
17	06'05"	02:17'47"
18	09'32"	02:27'19"
19	06'55"	02:34'14"
20	07'17"	02:41'31"
21	07'57"	02:49'28"
22	07'23"	02:56'51"
23	10'32"	03:07'23"
24	11'47"	03:19'10"
25	10'50"	03:30'00"
26	08'52"	03:38'52"
27	09'19"	03:48'11"
28	08'58"	03:57'09"
29	07'59"	04:05'08"
30	09'57"	04:15'05"
31	08'51"	04:23'56"
32	11'29"	04:35'25"
33	09'49"	04:45'14"
34	09'44"	04:54'58"
35	07'40"	05:02'38"
36	06'33"	05:09'11"
37	07'19"	05:16'30"
38	08'01"	05:24'31"
39	09'07"	05:33'38"
40	07'42"	05:41'20"
41	08'55"	05:50'15"
42	06'48"	05:57'03"
42.8	07'00"	06:02'41"

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朋友動態

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