陳素玲 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

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全馬 | 05:38:47 | 08:01/km | 第7馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+02'55")

01:14'04"

10 km

(01:14'04")

00:38'11" (+05'13")

15 km

(01:58'32")

00:44'28" (+11'30")

01:19'04" (+05'00")

20 km

(02:33'08")

00:34'36" (+01'38")

25 km

(03:23'20")

00:50'12" (+17'14")

01:28'24" (+14'20")

30 km

(04:01'32")

00:38'12" (+05'14")

35 km

(04:45'15")

00:43'43" (+10'45")

01:16'41" (+02'37")

40 km

(05:18'13")

00:32'58"

Finish

(05:38:47)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'52")

06'52" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'48")

06'55" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'20")

06'32" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'31"

(35'52")

08'31" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳素玲

·

不能忽視的小傷
給自己一個大大的警示！

賽前宣言: Gigi~

賽後評分: 棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.33 km

NB 白累積 : 929.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

江有閎說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'53"	00:13'53"
3	06'56"	00:20'49"
4	06'32"	00:27'21"
5	08'32"	00:35'53"
6	06'37"	00:42'30"
7	07'45"	00:50'15"
8	09'41"	00:59'56"
9	07'34"	01:07'30"
10	06'34"	01:14'04"
11	05'56"	01:20'00"
12	12'06"	01:32'06"
13	08'37"	01:40'43"
14	07'09"	01:47'52"
15	10'40"	01:58'32"
16	05'46"	02:04'18"
17	05'18"	02:09'36"
18	05'49"	02:15'25"
19	11'45"	02:27'10"
20	05'58"	02:33'08"
21	08'21"	02:41'29"
22	06'02"	02:47'31"
23	08'15"	02:55'46"
24	12'00"	03:07'46"
25	15'34"	03:23'20"
26	11'01"	03:34'21"
27	06'39"	03:41'00"
28	08'33"	03:49'33"
29	05'23"	03:54'56"
30	06'36"	04:01'32"
31	11'02"	04:12'34"
32	08'26"	04:21'00"
33	07'07"	04:28'07"
34	10'58"	04:39'05"
35	06'10"	04:45'15"
36	05'14"	04:50'29"
37	07'49"	04:58'18"
38	06'37"	05:04'55"
39	05'51"	05:10'46"
40	07'27"	05:18'13"
41	07'43"	05:25'56"
42	05'50"	05:31'46"
43	06'22"	05:38'08"
43.1	05'21"	05:38'48"

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