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    Richard Lo 苗栗
    ID 237861
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Lo
    全馬 | 05:01:11 | 07:08/km | 第193馬
    2024 博克多烏來馬拉松
    官方成績
    日期2024-10-06
    成績05:01:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'36")
    		00:33'36" (+02'14")01:04'58"
    10 km(01:04'58")
    		00:31'22"
    15 km(01:42'23")
    		00:37'25" (+06'03")01:09'42" (+04'44")
    20 km(02:14'40")
    		00:32'17" (+00'55")
    25 km(02:59'54")
    		00:45'14" (+13'52")01:19'03" (+14'05")
    30 km(03:33'43")
    		00:33'49" (+02'27")
    35 km(04:10'43")
    		00:37'00" (+05'38")01:12'28" (+07'30")
    40 km(04:46'11")
    		00:35'28" (+04'06")
    Finish(05:01:11)

    日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'53" (+01'34")1000 / 1000
    2
    06'27"  (13'21")
    		06'27" (+01'08")1000 / 2000
    3
    05'20"  (18'42")
    		05'20" (+00'01")1000 / 3000
    4
    06'40"  (25'22")
    		06'40" (+01'21")1000 / 4000
    5
    08'13"  (33'36")
    		08'13" (+02'54")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (40'15")
    		06'39" (+01'20")1000 / 6000
    7
    05'19"  (45'34")
    		05'19"1000 / 7000
    8
    06'38"  (52'13")
    		06'38" (+01'19")1000 / 8000
    9
    06'13"  (58'27")
    		06'13" (+00'54")1000 / 9000
    10
    06'30"  (01:04'58")
    		06'30" (+01'11")1000 / 10000
    11
    06'04"  (01:11'02")
    		06'04" (+00'45")1000 / 11000
    12
    08'22"  (01:19'25")
    		08'22" (+03'03")1000 / 12000
    13
    07'48"  (01:27'13")
    		07'48" (+02'29")1000 / 13000
    14
    07'18"  (01:34'31")
    		07'18" (+01'59")1000 / 14000
    15
    07'50"  (01:42'22")
    		07'50" (+02'31")1000 / 15000
    16
    05'40"  (01:48'03")
    		05'40" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'51"  (01:53'54")
    		05'51" (+00'32")1000 / 17000
    18
    08'29"  (02:02'24")
    		08'29" (+03'10")1000 / 18000
    19
    06'03"  (02:08'28")
    		06'03" (+00'44")1000 / 19000
    20
    06'12"  (02:14'40")
    		06'12" (+00'53")1000 / 20000
    21
    08'00"  (02:22'40")
    		08'00" (+02'41")1000 / 21000
    22
    06'08"  (02:28'49")
    		06'08" (+00'49")1000 / 22000
    23
    09'08"  (02:37'57")
    		09'08" (+03'49")1000 / 23000
    24
    11'32"  (02:49'30")
    		11'32" (+06'13")1000 / 24000
    25
    10'24"  (02:59'54")
    		10'24" (+05'05")1000 / 25000
    26
    06'24"  (03:06'19")
    		06'24" (+01'05")1000 / 26000
    27
    07'04"  (03:13'24")
    		07'04" (+01'45")1000 / 27000
    28
    05'59"  (03:19'23")
    		05'59" (+00'40")1000 / 28000
    29
    06'36"  (03:26'00")
    		06'36" (+01'17")1000 / 29000
    30
    07'42"  (03:33'43")
    		07'42" (+02'23")1000 / 30000
    31
    07'33"  (03:41'17")
    		07'33" (+02'14")1000 / 31000
    32
    08'34"  (03:49'51")
    		08'34" (+03'15")1000 / 32000
    33
    06'28"  (03:56'20")
    		06'28" (+01'09")1000 / 33000
    34
    08'21"  (04:04'41")
    		08'21" (+03'02")1000 / 34000
    35
    06'02"  (04:10'43")
    		06'02" (+00'43")1000 / 35000
    36
    06'30"  (04:17'13")
    		06'30" (+01'11")1000 / 36000
    37
    06'41"  (04:23'55")
    		06'41" (+01'22")1000 / 37000
    38
    06'58"  (04:30'54")
    		06'58" (+01'39")1000 / 38000
    39
    06'59"  (04:37'53")
    		06'59" (+01'40")1000 / 39000
    40
    08'16"  (04:46'10")
    		08'16" (+02'57")1000 / 40000
    41
    07'41"  (04:53'51")
    		07'41" (+02'22")1000 / 41000
    42
    05'43"  (04:59'35")
    		05'43" (+00'24")1000 / 42000
    43
    01'36"  (05:01'11")
    		05'24" (+00'05")296 / 42296
    苗栗
    Richard Lo
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    賽前宣言: Run as I can!!
    賽後評分: 整體規劃佳
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 364.90 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
    劉慶瑞 說推
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     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'53"00:06'53"
    206'28"00:13'21"
    305'21"00:18'42"
    406'40"00:25'22"
    508'14"00:33'36"
    606'39"00:40'15"
    705'20"00:45'35"
    806'39"00:52'14"
    906'13"00:58'27"
    1006'31"01:04'58"
    1106'05"01:11'03"
    1208'22"01:19'25"
    1307'49"01:27'14"
    1407'18"01:34'32"
    1507'51"01:42'23"
    1605'40"01:48'03"
    1705'52"01:53'55"
    1808'29"02:02'24"
    1906'04"02:08'28"
    2006'12"02:14'40"
    2108'01"02:22'41"
    2206'08"02:28'49"
    2309'09"02:37'58"
    2411'32"02:49'30"
    2510'24"02:59'54"
    2606'25"03:06'19"
    2707'05"03:13'24"
    2806'00"03:19'24"
    2906'36"03:26'00"
    3007'43"03:33'43"
    3107'34"03:41'17"
    3208'35"03:49'52"
    3306'28"03:56'20"
    3408'21"04:04'41"
    3506'02"04:10'43"
    3606'31"04:17'14"
    3706'42"04:23'56"
    3806'58"04:30'54"
    3907'00"04:37'54"
    4008'17"04:46'11"
    4107'41"04:53'52"
    4205'44"04:59'36"
    42.305'24"05:01'12"

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    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
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    成績 : 05:56:41
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    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
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    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
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    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
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    00:05:14
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    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
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    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
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    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
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    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
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    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
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    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
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