潘采彤 2024/10/06 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

全馬 | 04:31:07 | 06:25/km | 第19馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'27")

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:27'48"

15 km

(01:29'30")

00:32'27" (+04'39")

01:00'41" (+03'38")

20 km

(01:57'44")

00:28'14" (+00'26")

25 km

(02:37'10")

00:39'26" (+11'38")

01:13'48" (+16'45")

30 km

(03:11'32")

00:34'22" (+06'34")

35 km

(03:46'47")

00:35'15" (+07'27")

01:05'46" (+08'43")

40 km

(04:17'18")

00:30'31" (+02'43")

Finish

(04:31:07)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'29")

1000 / 1000

05'51"

(11'49")

05'51" (+01'23")

1000 / 2000

04'44"

(16'33")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

05'57"

(22'31")

05'57" (+01'29")

1000 / 4000

06'41"

(29'12")

06'41" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 465.55 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7315.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Robert Bai, 5速男和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	04'44"	00:16'36"
4	05'57"	00:22'33"
5	06'42"	00:29'15"
6	05'57"	00:35'12"
7	04'29"	00:39'41"
8	05'30"	00:45'11"
9	05'36"	00:50'47"
10	06'16"	00:57'03"
11	05'44"	01:02'47"
12	07'11"	01:09'58"
13	06'55"	01:16'53"
14	06'40"	01:23'33"
15	05'57"	01:29'30"
16	05'09"	01:34'39"
17	05'09"	01:39'48"
18	06'17"	01:46'05"
19	05'45"	01:51'50"
20	05'54"	01:57'44"
21	06'15"	02:03'59"
22	06'07"	02:10'06"
23	08'07"	02:18'13"
24	09'55"	02:28'08"
25	09'02"	02:37'10"
26	06'22"	02:43'32"
27	06'08"	02:49'40"
28	06'01"	02:55'41"
29	06'03"	03:01'44"
30	09'48"	03:11'32"
31	07'59"	03:19'31"
32	08'44"	03:28'15"
33	06'56"	03:35'11"
34	06'07"	03:41'18"
35	05'29"	03:46'47"
36	05'28"	03:52'15"
37	05'40"	03:57'55"
38	06'06"	04:04'01"
39	06'40"	04:10'41"
40	06'37"	04:17'18"
41	05'54"	04:23'12"
42	06'21"	04:29'33"
42.3	06'26"	04:31'11"